Negative pull-ups

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Latissimus.

Sekundært: Biceps, Øvre rygg.

Hva den heter andre steder

• English Negative pull-ups
• Svenska Negativa chins
• Dansk Negative pull-ups
• Deutsch Negative Klimmzüge
• Español Dominadas negativas
• Italiano Trazioni negative
• Português Barra fixa negativa
• Русский Негативные подтягивания
• Français Tractions négatives

Andre øvelser for rygg

• Markløft (stang)
• Markløft rumensk (stang)
• Roing med stang
• Pendlay-roing
• T-bar roing
• Shrugs (stang)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.