Negative pull-ups

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Latissimus.

Sekundært: Biceps, Øvre ryg.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Negative pull-ups
• English Negative pull-ups
• Svenska Negativa chins
• Deutsch Negative Klimmzüge
• Español Dominadas negativas
• Italiano Trazioni negative
• Português Barra fixa negativa
• Русский Негативные подтягивания
• Français Tractions négatives

Andre øvelser til ryg

• Dødløft (vægtstang)
• Rumænsk dødløft (vægtstang)
• Roning med vægtstang
• Pendlay-roning
• T-bar roning
• Shrugs (vægtstang)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.