Tractions négatives

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Grand dorsal.

Secondaires: Biceps, Haut du dos.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Negative pull-ups
• English Negative pull-ups
• Svenska Negativa chins
• Dansk Negative pull-ups
• Deutsch Negative Klimmzüge
• Español Dominadas negativas
• Italiano Trazioni negative
• Português Barra fixa negativa
• Русский Негативные подтягивания

Autres exercices pour dos

• Soulevé de terre (barre)
• Soulevé de terre roumain (barre)
• Rowing barre
• Rowing Pendlay
• Rowing T-bar
• Shrugs (barre)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.