Elevação em Y em suspensão

Séries, repetições e RIR

A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Deltoide posterior, Trapézio.

Secundários: Parte superior das costas, Manguito rotador.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Y-hev (slynge)
• English Suspension Y-raise
• Svenska Y-lyft (slingtränare)
• Dansk Y-hæv (slynge)
• Deutsch Y-Heben (Schlingentrainer)
• Español Elevaciones en Y en suspensión
• Italiano Alzate a Y in sospensione
• Русский Подъём рук буквой Y в петлях
• Français Élévations en Y (sangles de suspension)

Outros exercícios de ombros

• Desenvolvimento militar (barra)
• Desenvolvimento sentado (barra)
• Push press
• Remada alta (barra)
• Desenvolvimento na landmine
• Desenvolvimento (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.