Y-hev (slynge)

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Bakre skulder, Kappemuskel.

Sekundært: Øvre rygg, Rotatorcuff.

Hva den heter andre steder

• English Suspension Y-raise
• Svenska Y-lyft (slingtränare)
• Dansk Y-hæv (slynge)
• Deutsch Y-Heben (Schlingentrainer)
• Español Elevaciones en Y en suspensión
• Italiano Alzate a Y in sospensione
• Português Elevação em Y em suspensão
• Русский Подъём рук буквой Y в петлях
• Français Élévations en Y (sangles de suspension)

Andre øvelser for skuldre

• Skulderpress (stang)
• Sittende skulderpress (stang)
• Push press
• Stående roing (stang)
• Landmine skulderpress
• Skulderpress (hantler)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.