Elevaciones en Y en suspensión

Series, repeticiones y RIR

La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Deltoides posterior, Trapecio.

Secundario: Espalda alta, Manguito rotador.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Y-hev (slynge)
• English Suspension Y-raise
• Svenska Y-lyft (slingtränare)
• Dansk Y-hæv (slynge)
• Deutsch Y-Heben (Schlingentrainer)
• Italiano Alzate a Y in sospensione
• Português Elevação em Y em suspensão
• Русский Подъём рук буквой Y в петлях
• Français Élévations en Y (sangles de suspension)

Otros ejercicios de hombros

• Press militar (barra)
• Press militar sentado (barra)
• Push press
• Remo al mentón (barra)
• Press de hombro landmine
• Press de hombro (mancuernas)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.