Pompes avec élastique

Séries, répétitions et RIR

Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Pectoraux.

Secondaires: Triceps, Deltoïde antérieur.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Armhevinger med strikk
• English Banded push-ups
• Svenska Armhävningar med gummiband
• Dansk Armstrækninger med elastik
• Deutsch Liegestütze mit Widerstandsband
• Español Flexiones con banda elástica
• Italiano Piegamenti con elastico
• Português Flexão com elástico
• Русский Отжимания с резинкой

Autres exercices pour pectoraux

• Développé couché (barre)
• Développé incliné (barre)
• Développé décliné (barre)
• Développé couché prise serrée (barre)
• Développé landmine
• Développé couché (haltères)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.