Armhevinger med strikk

Sett, reps og RIR

Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Bryst.

Sekundært: Triceps, Fremre skulder.

Hva den heter andre steder

• English Banded push-ups
• Svenska Armhävningar med gummiband
• Dansk Armstrækninger med elastik
• Deutsch Liegestütze mit Widerstandsband
• Español Flexiones con banda elástica
• Italiano Piegamenti con elastico
• Português Flexão com elástico
• Русский Отжимания с резинкой
• Français Pompes avec élastique

Andre øvelser for bryst

• Benkpress (stang)
• Skråbenk (stang)
• Nedoverbenk (stang)
• Smal benkpress (stang)
• Landmine-press
• Flat hantelpress

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.