Libreria degli esercizi / Petto
Piegamenti con elastico
Petto · Elastico
Serie, ripetizioni e RIR
Serie2 a 4
Rip.12 a 20
RIR0 a 2
Gli elastici oppongono meno resistenza proprio dove sei più forte, quindi punta su ripetizioni e controllo, non sul carico.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Pettorali.
Secondari: Tricipiti, Deltoide anteriore.
Come si chiama altrove
- Norsk Armhevinger med strikk
- English Banded push-ups
- Svenska Armhävningar med gummiband
- Dansk Armstrækninger med elastik
- Deutsch Liegestütze mit Widerstandsband
- Español Flexiones con banda elástica
- Português Flexão com elástico
- Русский Отжимания с резинкой
- Français Pompes avec élastique
Altri esercizi per petto
- Panca piana (bilanciere)
- Panca inclinata (bilanciere)
- Panca declinata (bilanciere)
- Panca a presa stretta (bilanciere)
- Landmine press
- Panca piana (manubri)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.