Liegestütze mit Widerstandsband

Sätze, Wiederholungen und RIR

Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.

RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.

Beanspruchte Muskeln

Primär: Brust.

Sekundär: Trizeps, Vordere Schulter.

Wie sie anderswo heißt

• Norsk Armhevinger med strikk
• English Banded push-ups
• Svenska Armhävningar med gummiband
• Dansk Armstrækninger med elastik
• Español Flexiones con banda elástica
• Italiano Piegamenti con elastico
• Português Flexão com elástico
• Русский Отжимания с резинкой
• Français Pompes avec élastique

Weitere Übungen für Brust

• Bankdrücken (Langhantel)
• Schrägbankdrücken (Langhantel)
• Negativbankdrücken (Langhantel)
• Enges Bankdrücken (Langhantel)
• Landmine Press
• Bankdrücken (Kurzhanteln)

athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.