Biblioteca de exercícios / Peito
Flexão com elástico
Peito · Elástico
Séries, repetições e RIR
Séries2 a 4
Reps12 a 20
RIR0 a 2
Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Peitoral.
Secundários: Tríceps, Deltoide anterior.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Armhevinger med strikk
- English Banded push-ups
- Svenska Armhävningar med gummiband
- Dansk Armstrækninger med elastik
- Deutsch Liegestütze mit Widerstandsband
- Español Flexiones con banda elástica
- Italiano Piegamenti con elastico
- Русский Отжимания с резинкой
- Français Pompes avec élastique
Outros exercícios de peito
- Supino reto (barra)
- Supino inclinado (barra)
- Supino declinado (barra)
- Supino fechado (barra)
- Landmine press
- Supino reto (halteres)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.