Bibliothèque d'exercices / Dos
Muscle-up
Dos · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Grand dorsal.
Secondaires: Biceps, Triceps, Pectoraux, Haut du dos.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Muscle-up
- English Muscle-up
- Svenska Muscle-up
- Dansk Muscle-up
- Deutsch Muscle-up
- Español Muscle-up
- Italiano Muscle-up
- Português Muscle-up
- Русский Выход силой
Autres exercices pour dos
- Soulevé de terre (barre)
- Soulevé de terre roumain (barre)
- Rowing barre
- Rowing Pendlay
- Rowing T-bar
- Shrugs (barre)
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.