Libreria degli esercizi / Schiena
Swimming
Schiena · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Lombari.
Secondari: Deltoide posteriore, Glutei.
Come si chiama altrove
- Norsk Svømmer
- English Prone swimmers
- Svenska Simmaren
- Dansk Swimmers
- Deutsch Schwimmer
- Español Nadadores boca abajo
- Português Nadador deitado
- Русский Пловец лёжа на животе
- Français Nageur au sol
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
- Rematore con bilanciere
- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.