Übungsbibliothek / Brust
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband
Brust · Widerstandsband
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze2 bis 4
Wdh.12 bis 20
RIR0 bis 2
Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Obere Brust.
Sekundär: Brust, Vordere Schulter, Trizeps.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Skrå brystpress med strikk
- English Banded incline press
- Svenska Lutande bröstpress med gummiband
- Dansk Skrå brystpres med elastik
- Español Press inclinado con banda elástica
- Italiano Spinte inclinate con elastico
- Português Supino inclinado com elástico
- Русский Наклонный жим с резинкой
- Français Développé incliné (élastique)
Weitere Übungen für Brust
- Bankdrücken (Langhantel)
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- Enges Bankdrücken (Langhantel)
- Landmine Press
- Bankdrücken (Kurzhanteln)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.