Übungsbibliothek / Rumpf
Knee Tucks (Schlingentrainer)
Rumpf · Schlingentrainer
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln.
Sekundär: Hüftbeuger, Vordere Schulter.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Knetrekk (slynge)
- English Suspension knee tuck
- Svenska Knäindrag (slingtränare)
- Dansk Knee tuck (slynge)
- Español Encogimiento de rodillas en suspensión
- Italiano Raccolte in sospensione
- Português Encolhimento de joelhos em suspensão
- Русский Подтягивание коленей в петлях
- Français Relevé de genoux (sangles de suspension)
Weitere Übungen für Rumpf
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.