Raccolte in sospensione

Serie, ripetizioni e RIR

Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Addominali.

Secondari: Flessori dell'anca, Deltoide anteriore.

Come si chiama altrove

• Norsk Knetrekk (slynge)
• English Suspension knee tuck
• Svenska Knäindrag (slingtränare)
• Dansk Knee tuck (slynge)
• Deutsch Knee Tucks (Schlingentrainer)
• Español Encogimiento de rodillas en suspensión
• Português Encolhimento de joelhos em suspensão
• Русский Подтягивание коленей в петлях
• Français Relevé de genoux (sangles de suspension)

Altri esercizi per core

• Sollevamento gambe alla sbarra
• Sollevamento ginocchia alla sbarra
• Esercizi di Kegel
• Plank
• Plank laterale
• Sit-up

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.