Relevé de genoux (sangles de suspension)

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Abdominaux.

Secondaires: Fléchisseurs de hanche, Deltoïde antérieur.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Knetrekk (slynge)
• English Suspension knee tuck
• Svenska Knäindrag (slingtränare)
• Dansk Knee tuck (slynge)
• Deutsch Knee Tucks (Schlingentrainer)
• Español Encogimiento de rodillas en suspensión
• Italiano Raccolte in sospensione
• Português Encolhimento de joelhos em suspensão
• Русский Подтягивание коленей в петлях

Autres exercices pour sangle abdominale

• Relevé de jambes suspendu
• Relevé de genoux suspendu
• Contraction du périnée
• Planche
• Planche latérale
• Redressements assis

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.