Relevé de jambes suspendu

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Abdominaux, Fléchisseurs de hanche.

Secondaires: Avant-bras, Obliques.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Hengende benhev
• English Hanging leg raise
• Svenska Hängande benlyft
• Dansk Hængende benløft
• Deutsch Hängendes Beinheben
• Español Elevación de piernas colgado
• Italiano Sollevamento gambe alla sbarra
• Português Elevação de pernas na barra
• Русский Подъём ног в висе

Autres exercices pour sangle abdominale

• Crunch à la poulie
• Pallof press
• Bûcheron à la poulie
• Crunch (machine)
• Rotation du buste (machine)
• Flexion latérale (haltère)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.