Bûcheron à la poulie

Séries, répétitions et RIR

Arrêtez la série quand la position lâche, pas quand ça brûle. La position est tout l'intérêt.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Obliques.

Secondaires: Abdominaux.

Estimez votre 1RM

La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Vedhugg (kabel)
• English Cable woodchopper
• Svenska Vedhuggare (kabel)
• Dansk Woodchop (kabel)
• Deutsch Holzfäller am Kabel
• Español Leñador en polea
• Italiano Spaccalegna ai cavi
• Português Lenhador (polia)
• Русский Дровосек на блоке

Autres exercices pour sangle abdominale

• Relevé de jambes suspendu
• Relevé de genoux suspendu
• Contraction du périnée
• Planche
• Planche latérale
• Redressements assis

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.