Relevé de genoux suspendu

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Abdominaux, Fléchisseurs de hanche.

Secondaires: Avant-bras.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Hengende knehev
• English Hanging knee raise
• Svenska Hängande knälyft
• Dansk Hængende knæløft
• Deutsch Hängendes Knieheben
• Español Elevación de rodillas colgado
• Italiano Sollevamento ginocchia alla sbarra
• Português Elevação de joelhos na barra
• Русский Подъём коленей в висе

Autres exercices pour sangle abdominale

• Crunch à la poulie
• Pallof press
• Bûcheron à la poulie
• Crunch (machine)
• Rotation du buste (machine)
• Flexion latérale (haltère)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.