Flyes med gummiband

Set, reps och RIR

Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Bröst.

Sekundärt: Främre axel.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Flyes med strikk
• English Banded flyes
• Dansk Flyes med elastik
• Deutsch Fliegende mit Widerstandsband
• Español Aperturas con banda elástica
• Italiano Croci con elastico
• Português Crucifixo com elástico
• Русский Сведение рук с резинкой
• Français Écarté avec élastique

Andra övningar för bröst

• Bänkpress (skivstång)
• Lutande bänkpress (skivstång)
• Nedåtlutande bänkpress (skivstång)
• Smal bänkpress (skivstång)
• Landmine press
• Hantelpress på plan bänk

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.