Crucifixo com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Peitoral.

Secundários: Deltoide anterior.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Flyes med strikk
• English Banded flyes
• Svenska Flyes med gummiband
• Dansk Flyes med elastik
• Deutsch Fliegende mit Widerstandsband
• Español Aperturas con banda elástica
• Italiano Croci con elastico
• Русский Сведение рук с резинкой
• Français Écarté avec élastique

Outros exercícios de peito

• Supino reto (barra)
• Supino inclinado (barra)
• Supino declinado (barra)
• Supino fechado (barra)
• Landmine press
• Supino reto (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.