Flyes med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Bryst.

Sekundært: Forreste skulder.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Flyes med strikk
• English Banded flyes
• Svenska Flyes med gummiband
• Deutsch Fliegende mit Widerstandsband
• Español Aperturas con banda elástica
• Italiano Croci con elastico
• Português Crucifixo com elástico
• Русский Сведение рук с резинкой
• Français Écarté avec élastique

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.