Übungsbibliothek / Brust
Fliegende mit Widerstandsband
Brust · Widerstandsband
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze2 bis 4
Wdh.12 bis 20
RIR0 bis 2
Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brust.
Sekundär: Vordere Schulter.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Flyes med strikk
- English Banded flyes
- Svenska Flyes med gummiband
- Dansk Flyes med elastik
- Español Aperturas con banda elástica
- Italiano Croci con elastico
- Português Crucifixo com elástico
- Русский Сведение рук с резинкой
- Français Écarté avec élastique
Weitere Übungen für Brust
- Bankdrücken (Langhantel)
- Schrägbankdrücken (Langhantel)
- Negativbankdrücken (Langhantel)
- Enges Bankdrücken (Langhantel)
- Landmine Press
- Bankdrücken (Kurzhanteln)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.