Vedhugg lav til høy (kabel)

Sett, reps og RIR

Avslutt settet når posisjonen ryker, ikke når det svir. Posisjonen er hele poenget.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Skrå magemuskler.

Sekundært: Magemuskler.

Regn ut anslått 1RM

Epleys formel, regnet fra et sett du faktisk har tatt. Det er et anslag, og det sklir oppover over åtte reps, så hold deg mellom én og tolv.

Hva den heter andre steder

• English Low-to-high cable woodchopper
• Svenska Vedhuggare lågt till högt (kabel)
• Dansk Woodchop lav til høj (kabel)
• Deutsch Holzfäller von unten am Kabel
• Español Leñador de abajo a arriba (polea)
• Italiano Spaccalegna ai cavi dal basso
• Português Lenhador de baixo para cima (polia)
• Русский Дровосек на блоке снизу вверх
• Français Bûcheron poulie basse vers le haut

Andre øvelser for kjerne

• Hengende benhev
• Hengende knehev
• Bekkenbunnsknip
• Planke
• Sideplanke
• Sit-ups

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.