Biblioteca de ejercicios / Core
Leñador de abajo a arriba (polea)
Core · Polea
Series, repeticiones y RIR
Series3
Reps10 a 20
RIR1 a 2
Termina la serie cuando se rompe la posición, no cuando arde. La posición es todo el sentido.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Oblicuos.
Secundario: Abdominales.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Vedhugg lav til høy (kabel)
- English Low-to-high cable woodchopper
- Svenska Vedhuggare lågt till högt (kabel)
- Dansk Woodchop lav til høj (kabel)
- Deutsch Holzfäller von unten am Kabel
- Italiano Spaccalegna ai cavi dal basso
- Português Lenhador de baixo para cima (polia)
- Русский Дровосек на блоке снизу вверх
- Français Bûcheron poulie basse vers le haut
Otros ejercicios de core
- Elevación de piernas colgado
- Elevación de rodillas colgado
- Ejercicios de Kegel
- Plancha
- Plancha lateral
- Abdominales completos
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.