Bûcheron poulie basse vers le haut

Séries, répétitions et RIR

Arrêtez la série quand la position lâche, pas quand ça brûle. La position est tout l'intérêt.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Obliques.

Secondaires: Abdominaux.

Estimez votre 1RM

La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Vedhugg lav til høy (kabel)
• English Low-to-high cable woodchopper
• Svenska Vedhuggare lågt till högt (kabel)
• Dansk Woodchop lav til høj (kabel)
• Deutsch Holzfäller von unten am Kabel
• Español Leñador de abajo a arriba (polea)
• Italiano Spaccalegna ai cavi dal basso
• Português Lenhador de baixo para cima (polia)
• Русский Дровосек на блоке снизу вверх

Autres exercices pour sangle abdominale

• Relevé de jambes suspendu
• Relevé de genoux suspendu
• Contraction du périnée
• Planche
• Planche latérale
• Redressements assis

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.