Holzfäller von unten am Kabel

Sätze, Wiederholungen und RIR

Beende den Satz, wenn die Position bricht, nicht wenn es brennt. Die Position ist der ganze Sinn.

RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.

Beanspruchte Muskeln

Primär: Schräge Bauchmuskeln.

Sekundär: Bauchmuskeln.

Geschätztes 1RM berechnen

Epley-Formel, berechnet aus einem Satz, den du tatsächlich gemacht hast. Es ist eine Schätzung, die über acht Wiederholungen nach oben abweicht, also bleib zwischen eins und zwölf.

Wie sie anderswo heißt

• Norsk Vedhugg lav til høy (kabel)
• English Low-to-high cable woodchopper
• Svenska Vedhuggare lågt till högt (kabel)
• Dansk Woodchop lav til høj (kabel)
• Español Leñador de abajo a arriba (polea)
• Italiano Spaccalegna ai cavi dal basso
• Português Lenhador de baixo para cima (polia)
• Русский Дровосек на блоке снизу вверх
• Français Bûcheron poulie basse vers le haut

Weitere Übungen für Rumpf

• Hängendes Beinheben
• Hängendes Knieheben
• Beckenbodenanspannung
• Unterarmstütz
• Seitstütz
• Sit-ups

athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.