Vedhuggare lågt till högt (kabel)

Set, reps och RIR

Avsluta setet när positionen brister, inte när det svider. Positionen är hela poängen.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Sneda magmuskler.

Sekundärt: Magmuskler.

Räkna ut uppskattat 1RM

Epleys formel, räknad från ett set du faktiskt har tagit. Det är en uppskattning som glider uppåt över åtta reps, så håll dig mellan ett och tolv.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Vedhugg lav til høy (kabel)
• English Low-to-high cable woodchopper
• Dansk Woodchop lav til høj (kabel)
• Deutsch Holzfäller von unten am Kabel
• Español Leñador de abajo a arriba (polea)
• Italiano Spaccalegna ai cavi dal basso
• Português Lenhador de baixo para cima (polia)
• Русский Дровосек на блоке снизу вверх
• Français Bûcheron poulie basse vers le haut

Andra övningar för core

• Hängande benlyft
• Hängande knälyft
• Knipövning
• Plankan
• Sidoplankan
• Situps

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.