Woodchop lav til høj (kabel)

Sæt, reps og RIR

Afslut sættet, når positionen skrider, ikke når det svier. Positionen er hele pointen.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Skrå mavemuskler.

Sekundært: Mavemuskler.

Beregn anslået 1RM

Epleys formel, regnet ud fra et sæt du faktisk har taget. Det er et skøn, og det glider opad over otte reps, så hold dig mellem én og tolv.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Vedhugg lav til høy (kabel)
• English Low-to-high cable woodchopper
• Svenska Vedhuggare lågt till högt (kabel)
• Deutsch Holzfäller von unten am Kabel
• Español Leñador de abajo a arriba (polea)
• Italiano Spaccalegna ai cavi dal basso
• Português Lenhador de baixo para cima (polia)
• Русский Дровосек на блоке снизу вверх
• Français Bûcheron poulie basse vers le haut

Andre øvelser til core

• Hængende benløft
• Hængende knæløft
• Bækkenbundsknib
• Planke
• Sideplanke
• Sit-ups

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.