Utrotasjon med strikk

Sett, reps og RIR

Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Rotatorcuff.

Sekundært: Bakre skulder.

Hva den heter andre steder

• English Banded external rotation
• Svenska Utåtrotation med gummiband
• Dansk Udadrotation med elastik
• Deutsch Außenrotation mit Widerstandsband
• Español Rotación externa con banda elástica
• Italiano Extrarotazioni con elastico
• Português Rotação externa com elástico
• Русский Наружная ротация с резинкой
• Français Rotation externe (élastique)

Andre øvelser for skuldre

• Skulderpress (stang)
• Sittende skulderpress (stang)
• Push press
• Stående roing (stang)
• Landmine skulderpress
• Skulderpress (hantler)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.