Rotación externa con banda elástica

Series, repeticiones y RIR

Las bandas ofrecen menos resistencia justo donde eres más fuerte, así que busca repeticiones y control, no carga.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Manguito rotador.

Secundario: Deltoides posterior.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Utrotasjon med strikk
• English Banded external rotation
• Svenska Utåtrotation med gummiband
• Dansk Udadrotation med elastik
• Deutsch Außenrotation mit Widerstandsband
• Italiano Extrarotazioni con elastico
• Português Rotação externa com elástico
• Русский Наружная ротация с резинкой
• Français Rotation externe (élastique)

Otros ejercicios de hombros

• Press militar (barra)
• Press militar sentado (barra)
• Push press
• Remo al mentón (barra)
• Press de hombro landmine
• Press de hombro (mancuernas)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.