Triceps extension (kroppsvekt)

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Triceps.

Sekundært: Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Bodyweight triceps extension
• Svenska Triceps extension (kroppsvikt)
• Dansk Triceps extension (kropsvægt)
• Deutsch Trizepsstrecken (Körpergewicht)
• Español Extensión de tríceps (peso corporal)
• Italiano Estensioni per tricipiti a corpo libero
• Português Extensão de tríceps (peso do corpo)
• Русский Разгибание рук на трицепс с собственным весом
• Français Extension triceps (poids du corps)

Andre øvelser for armer

• Stangcurl
• EZ-curl
• Preacher curl (stang)
• Skull crushers
• Stående fransk press
• Revers curl

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.