Biblioteca de exercícios / Braços
Extensão de tríceps (peso do corpo)
Braços · Peso do corpo
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Tríceps.
Secundários: Abdômen.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Triceps extension (kroppsvekt)
- English Bodyweight triceps extension
- Svenska Triceps extension (kroppsvikt)
- Dansk Triceps extension (kropsvægt)
- Deutsch Trizepsstrecken (Körpergewicht)
- Español Extensión de tríceps (peso corporal)
- Italiano Estensioni per tricipiti a corpo libero
- Русский Разгибание рук на трицепс с собственным весом
- Français Extension triceps (poids du corps)
Outros exercícios de braços
- Rosca direta (barra)
- Rosca direta (barra W)
- Rosca Scott (barra)
- Tríceps testa (barra)
- Tríceps francês em pé (barra)
- Rosca inversa
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.