Triceps extension (kropsvægt)

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Triceps.

Sekundært: Mavemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Triceps extension (kroppsvekt)
• English Bodyweight triceps extension
• Svenska Triceps extension (kroppsvikt)
• Deutsch Trizepsstrecken (Körpergewicht)
• Español Extensión de tríceps (peso corporal)
• Italiano Estensioni per tricipiti a corpo libero
• Português Extensão de tríceps (peso do corpo)
• Русский Разгибание рук на трицепс с собственным весом
• Français Extension triceps (poids du corps)

Andre øvelser til arme

• Vægtstangscurl
• EZ-curl
• Preacher curl (vægtstang)
• Skull crushers
• Stående fransk pres
• Omvendt curl

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.