Übungsbibliothek / Arme
Trizepsstrecken (Körpergewicht)
Arme · Körpergewicht
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps.
Sekundär: Bauchmuskeln.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Triceps extension (kroppsvekt)
- English Bodyweight triceps extension
- Svenska Triceps extension (kroppsvikt)
- Dansk Triceps extension (kropsvægt)
- Español Extensión de tríceps (peso corporal)
- Italiano Estensioni per tricipiti a corpo libero
- Português Extensão de tríceps (peso do corpo)
- Русский Разгибание рук на трицепс с собственным весом
- Français Extension triceps (poids du corps)
Weitere Übungen für Arme
- Langhantelcurl
- Curl mit SZ-Stange
- Scottcurl (Langhantel)
- Stirndrücken
- Französisches Drücken stehend
- Umgekehrter Curl
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.