Libreria degli esercizi / Braccia
Estensioni per tricipiti a corpo libero
Braccia · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Tricipiti.
Secondari: Addominali.
Come si chiama altrove
- Norsk Triceps extension (kroppsvekt)
- English Bodyweight triceps extension
- Svenska Triceps extension (kroppsvikt)
- Dansk Triceps extension (kropsvægt)
- Deutsch Trizepsstrecken (Körpergewicht)
- Español Extensión de tríceps (peso corporal)
- Português Extensão de tríceps (peso do corpo)
- Русский Разгибание рук на трицепс с собственным весом
- Français Extension triceps (poids du corps)
Altri esercizi per braccia
- Curl con bilanciere
- Curl con bilanciere EZ
- Curl alla panca Scott (bilanciere)
- Skull crusher
- French press in piedi
- Curl inverso
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.