Libreria degli esercizi / Braccia
Curl inverso
Braccia · Bilanciere
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.10 a 15
RIR0 a 2
Il lavoro monoarticolare risponde meglio alle ripetizioni e al tempo sotto tensione che al carico pesante.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Avambracci, Bicipiti.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Revers curl
- English Reverse curl
- Svenska Omvänd curl
- Dansk Omvendt curl
- Deutsch Umgekehrter Curl
- Español Curl inverso
- Português Rosca inversa
- Русский Подъём штанги обратным хватом
- Français Curl inversé
Altri esercizi per braccia
- Curl con manubri
- Curl a martello
- Curl di concentrazione
- Curl su panca inclinata
- Estensioni sopra la testa
- Kickback per tricipiti
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.