Libreria degli esercizi / Braccia
Curl di concentrazione
Braccia · Manubri
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.10 a 15
RIR0 a 2
Il lavoro monoarticolare risponde meglio alle ripetizioni e al tempo sotto tensione che al carico pesante.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Bicipiti.
Secondari: Avambracci.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Konsentrasjonscurl
- English Concentration curl
- Svenska Koncentrationscurl
- Dansk Koncentrationscurl
- Deutsch Konzentrationscurl
- Español Curl concentrado
- Português Rosca concentrada
- Русский Концентрированный подъём на бицепс
- Français Curl concentré
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- Curl con bilanciere
- Curl con bilanciere EZ
- Curl alla panca Scott (bilanciere)
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- French press in piedi
- Curl inverso
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.