Triceps extension (kroppsvikt)

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Triceps.

Sekundärt: Magmuskler.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Triceps extension (kroppsvekt)
• English Bodyweight triceps extension
• Dansk Triceps extension (kropsvægt)
• Deutsch Trizepsstrecken (Körpergewicht)
• Español Extensión de tríceps (peso corporal)
• Italiano Estensioni per tricipiti a corpo libero
• Português Extensão de tríceps (peso do corpo)
• Русский Разгибание рук на трицепс с собственным весом
• Français Extension triceps (poids du corps)

Andra övningar för armar

• Skivstångscurl
• EZ-curl
• Preacher curl (skivstång)
• Skull crushers
• Stående fransk press
• Omvänd curl

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.