Biblioteca de ejercicios / Brazos
Extensión de tríceps (peso corporal)
Brazos · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Tríceps.
Secundario: Abdominales.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Triceps extension (kroppsvekt)
- English Bodyweight triceps extension
- Svenska Triceps extension (kroppsvikt)
- Dansk Triceps extension (kropsvægt)
- Deutsch Trizepsstrecken (Körpergewicht)
- Italiano Estensioni per tricipiti a corpo libero
- Português Extensão de tríceps (peso do corpo)
- Русский Разгибание рук на трицепс с собственным весом
- Français Extension triceps (poids du corps)
Otros ejercicios de brazos
- Curl con barra
- Curl con barra Z
- Curl predicador (barra)
- Press francés tumbado
- Press francés de pie
- Curl inverso
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.