Skulderblad-pull-ups

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Øvre rygg.

Sekundært: Latissimus, Kappemuskel.

Hva den heter andre steder

• English Scapular pull-ups
• Svenska Scapula pull-ups
• Dansk Scapula pull-ups
• Deutsch Skapula Klimmzüge
• Español Dominadas escapulares
• Italiano Trazioni scapolari
• Português Barra fixa escapular
• Русский Лопаточные подтягивания
• Français Tractions scapulaires

Andre øvelser for rygg

• Markløft (stang)
• Markløft rumensk (stang)
• Roing med stang
• Pendlay-roing
• T-bar roing
• Shrugs (stang)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.