Libreria degli esercizi / Schiena
Trazioni scapolari
Schiena · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Schiena alta.
Secondari: Gran dorsale, Trapezio.
Come si chiama altrove
- Norsk Skulderblad-pull-ups
- English Scapular pull-ups
- Svenska Scapula pull-ups
- Dansk Scapula pull-ups
- Deutsch Skapula Klimmzüge
- Español Dominadas escapulares
- Português Barra fixa escapular
- Русский Лопаточные подтягивания
- Français Tractions scapulaires
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
- Rematore con bilanciere
- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.