Dips på benk

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Triceps.

Sekundært: Bryst, Fremre skulder.

Hva den heter andre steder

• English Bench dips
• Svenska Dips på bänk
• Dansk Dips på bænk
• Deutsch Bankdips
• Español Fondos en banco
• Italiano Dip sulla panca
• Português Mergulho no banco
• Русский Отжимания от скамьи
• Français Dips sur banc

Andre øvelser for armer

• Stangcurl
• EZ-curl
• Preacher curl (stang)
• Skull crushers
• Stående fransk press
• Revers curl

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.