Dips på bänk

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Triceps.

Sekundärt: Bröst, Främre axel.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Dips på benk
• English Bench dips
• Dansk Dips på bænk
• Deutsch Bankdips
• Español Fondos en banco
• Italiano Dip sulla panca
• Português Mergulho no banco
• Русский Отжимания от скамьи
• Français Dips sur banc

Andra övningar för armar

• Skivstångscurl
• EZ-curl
• Preacher curl (skivstång)
• Skull crushers
• Stående fransk press
• Omvänd curl

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.