Libreria degli esercizi / Braccia
Dip sulla panca
Braccia · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Tricipiti.
Secondari: Pettorali, Deltoide anteriore.
Come si chiama altrove
- Norsk Dips på benk
- English Bench dips
- Svenska Dips på bänk
- Dansk Dips på bænk
- Deutsch Bankdips
- Español Fondos en banco
- Português Mergulho no banco
- Русский Отжимания от скамьи
- Français Dips sur banc
Altri esercizi per braccia
- Curl con bilanciere
- Curl con bilanciere EZ
- Curl alla panca Scott (bilanciere)
- Skull crusher
- French press in piedi
- Curl inverso
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.