Fondos en banco

Series, repeticiones y RIR

La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Tríceps.

Secundario: Pecho, Deltoides anterior.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Dips på benk
• English Bench dips
• Svenska Dips på bänk
• Dansk Dips på bænk
• Deutsch Bankdips
• Italiano Dip sulla panca
• Português Mergulho no banco
• Русский Отжимания от скамьи
• Français Dips sur banc

Otros ejercicios de brazos

• Curl con barra
• Curl con barra Z
• Curl predicador (barra)
• Press francés tumbado
• Press francés de pie
• Curl inverso

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.