Dips på bænk

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Triceps.

Sekundært: Bryst, Forreste skulder.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Dips på benk
• English Bench dips
• Svenska Dips på bänk
• Deutsch Bankdips
• Español Fondos en banco
• Italiano Dip sulla panca
• Português Mergulho no banco
• Русский Отжимания от скамьи
• Français Dips sur banc

Andre øvelser til arme

• Vægtstangscurl
• EZ-curl
• Preacher curl (vægtstang)
• Skull crushers
• Stående fransk pres
• Omvendt curl

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.