Spansk squat (elastik)

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Forlår.

Sekundært: Sædemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Spansk knebøy (strikk)
• English Spanish squat
• Svenska Spansk knäböj (gummiband)
• Deutsch Spanish Squat
• Español Sentadilla española
• Italiano Squat spagnolo con elastico
• Português Agachamento espanhol
• Русский Испанские приседания с резинкой
• Français Squat espagnol

Andre øvelser til ben

• Squat (vægtstang)
• Frontsquat
• Box squat
• Lunges (vægtstang)
• Hip thrust (vægtstang)
• Good morning

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.