Squat espagnol

Séries, répétitions et RIR

Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Quadriceps.

Secondaires: Fessiers.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Spansk knebøy (strikk)
• English Spanish squat
• Svenska Spansk knäböj (gummiband)
• Dansk Spansk squat (elastik)
• Deutsch Spanish Squat
• Español Sentadilla española
• Italiano Squat spagnolo con elastico
• Português Agachamento espanhol
• Русский Испанские приседания с резинкой

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.